Comment nettoyer le corps des toxines?

Nous sommes exposés à un nombre croissant de produits chimiques présents dans notre alimentation, dans l’air que nous respirons et dans de nombreux articles courants que nous utilisons quotidiennement, notamment les cosmétiques et les produits d’entretien ménager.

Parmi leurs effets potentiellement néfastes, ces produits chimiques peuvent s’accumuler dans notre organisme et freiner la perte de poids. Bien que de nombreux facteurs y contribuent souvent, les chercheurs constatent que les toxines environnementales jouent un rôle dans le surpoids ou l’obésité.

C’est là que peut intervenir un plan de désintoxication bien conçu, qui utilise des ingrédients naturels pour soutenir le processus de désintoxication de votre organisme. En plus de vous aider à éliminer les mauvais aliments qui peuvent contribuer à la prise de poids, le bon programme de désintoxication peut donner un coup de pouce à votre foie et à votre santé générale en éliminant les toxines en excès.

Comprendre la détoxification

La désintoxication commence dans votre foie. Bien qu’il s’agisse d’un processus compliqué, votre foie procède essentiellement en deux phases. Tout d’abord, il transforme les substances toxiques en métabolites hautement réactifs, puis il excrète ces toxines. Vos reins, vos poumons et même votre intestin jouent également un rôle dans la détoxification.

Les toxines peuvent avoir un impact sur ces organes de manière aiguë ou cumulative. Plus dangereuses sont les toxines persistantes, de faible intensité, comme les résidus que vous consommez régulièrement sur les fruits et légumes cultivés de manière conventionnelle. Les réactions ne sont pas immédiates, c’est pourquoi vous ne voyez peut-être pas le lien entre la toxicité chronique de faible niveau et la difficulté à perdre du poids.

Comment la surcharge toxique peut freiner la perte de poids

Les dernières statistiques montrent que plus de 2 adultes américains sur 3 sont en surpoids ou obèses. Les affections liées à l’obésité comprennent les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains cancers, dont beaucoup peuvent être évités. Une perte de poids, même modeste, de 5 à 10 % de votre poids total, peut améliorer votre estime de soi ainsi que divers facteurs de santé, notamment la pression artérielle, le cholestérol sanguin et la glycémie.

Alors qu’un corps sain peut se désintoxiquer de manière optimale, de nombreuses choses auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement – la nourriture que nous mangeons, l’air que nous respirons et les médicaments prescrits – peuvent faire que les toxines s’accumulent et submergent les défenses de votre corps.

Lorsque nous sommes intoxiqués, le mécanisme de détoxification du foie s’essouffle et certaines toxines peuvent rester actives plus longtemps que nous le souhaitons ou que notre système ne peut le supporter. Cela nous rend malades et entrave le métabolisme normal. Cela provoque également une rétention d’eau, des ballonnements et des bouffissures.

C’est là qu’un plan de désintoxication peut être utile. Parmi ses avantages, le bon peut avoir un impact direct sur la perte de poids ainsi que réduire les facteurs qui contribuent à la prise de poids, notamment l’inflammation chronique.

Une désintoxication efficace pour perdre du poids et améliorer la santé globale exige de réduire ou d’éliminer ce qui crée une charge toxique, mais aussi de donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour se désintoxiquer de manière optimale. L’alimentation devient le principal moyen d’y parvenir. Après tout, nous nous désintoxiquons en permanence, et nous mangeons plusieurs fois par jour.

L’incorporation de nutriments utiles peut aider à stimuler la perte de poids, à améliorer la composition corporelle et à améliorer la santé globale.

Nettoyez votre corps naturellement avec les aliments

Une alimentation saine est le moyen le plus important de se désintoxiquer. Tout d’abord, éliminez les aliments qui nuisent à la désintoxication ou vous rendent plus toxique. Parmi eux, le fructose, que l’on trouve dans les sodas (sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose ou HFCS) mais aussi dans les jus de fruits et les nettoyages commerciaux à base de jus.

Les recherches montrent que ce sucre simple peut devenir un facteur clé des maladies chroniques, notamment de l’obésité. Le fructose aggrave des problèmes tels que l’inflammation chronique et le stress oxydatif, qui contribuent tous deux à l’obésité.

Un nettoyage naturel implique également d’éviter les graisses trans et les graisses endommagées. Ces graisses se trouvent dans les aliments transformés dont les ingrédients comportent la mention « partiellement hydrogéné », même si l’étiquette indique « faible teneur en graisses » Les oeufs brouillés sur la table du buffet sont un exemple de graisses endommagées, où la graisse s’est oxydée – évitez-les.

Les sensibilités alimentaires peuvent également bloquer la perte de poids et exacerber la toxicité en rendant votre intestin plus perméable et en permettant aux toxines de pénétrer dans la circulation sanguine. Le gluten, les produits laitiers, le soja et le maïs font partie des sensibilités alimentaires courantes. Lorsque vous envisagez une désintoxication, essayez d’éliminer ces aliments pendant 3 à 4 semaines.

L’approche la plus sage consiste à se concentrer sur les aliments pour soutenir les processus très complexes de détoxification et de biotransformation. Si une pomme contient au moins 700 substances phytochimiques différentes, il est préférable de la consommer comme un aliment parmi d’autres plutôt que d’essayer de reproduire ses bienfaits avec des compléments alimentaires isolés.

Les meilleurs aliments pour une désintoxication naturelle

Graisses et huiles

Les graisses et les huiles naturelles comme l’huile d’olive extra vierge et l’huile de noix de coco biologique fournissent de l’énergie pour les processus de détoxification et de biotransformation.

Noix et graines

Essayez les amandes, les graines de tournesol, les noix et les graines de lin pour une collation saine. Les noix et les graines sont d’excellentes sources de fibres qui favorisent l’excrétion et l’élimination.

Protéines

Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement des deux principales voies de détoxification à l’intérieur des cellules du foie – appelées voies de détoxification de phase 1 et de phase 2. Optez pour du bœuf biologique nourri à l’herbe et des fruits de mer sauvages.

Légumineuses

Les haricots, les lentilles et autres légumineuses sont une bonne source de fibres solubles et insolubles, ainsi que de divers précurseurs d’acides aminés.

Fruits

Les fruits contiennent une grande variété de phytonutriments, tels que le bêta-carotène, la lutéine et les anthocyanines, qui ont des propriétés antioxydantes protectrices. Ils sont également une bonne source de fibres solubles et insolubles et ont une teneur élevée en eau.

Légumes

Parmi leurs nutriments, les légumes non féculents fournissent une grande variété de substances phytochimiques et de fibres.

Pour l’essentiel, un régime de purification du corps comprend une grande quantité d’aliments végétaux riches en nutriments, pauvres en sucre et riches en fibres, ainsi que d’excellentes sources de protéines et de graisses alimentaires saines. Il élimine la plupart des aliments transformés, y compris les graisses inflammatoires, et se concentre sur les aliments complets, non transformés et réels.

Dans la mesure du possible, choisissez des aliments végétaux biologiques.

Les aliments fournissent des nutriments qui aident votre corps à se détoxifier, mais parfois, l’apport de nutriments spécifiques à des doses thérapeutiques peut nettoyer naturellement votre foie et d’autres organes de détoxification.

Une gamme complète de nutriments destinés à favoriser la santé du foie et à faciliter la détoxification doit être adaptée aux besoins particuliers de chaque personne.

Les chiropraticiens aident régulièrement leurs patients à déterminer les bons nutriments en quantités efficaces pour la détoxification. Un chiropracteur ou un autre professionnel de la santé peut également concevoir pour vous un programme de désintoxication personnalisé, qui comprend une alimentation saine.

10 moyens naturels de soutenir le système de détoxification de votre organisme

Afin de soutenir la santé de votre foie et les processus naturels de détoxification de votre corps, faites de la détoxication quotidienne une priorité pour vous aider à devenir (et à rester) mince, en bonne santé, plein d’énergie, tout en réduisant votre risque de maladie. Voici 10 façons de se débarrasser des toxines.

1. Mangez les bons aliments

Les aliments entiers, notamment les légumes crucifères, les baies, l’ail et les épices comme le curcuma, peuvent aider votre organisme à se désintoxiquer par diverses voies. Associés à des protéines et des graisses de qualité, ces aliments complets constituent un plan alimentaire optimal pour se désintoxiquer et perdre du poids. Privilégiez les aliments végétaux biologiques et les aliments d’origine animale de la meilleure qualité possible.

2. Soutenez votre intestin

Les problèmes gastro-intestinaux créent ou exacerbent un système de détoxification défectueux. Pour améliorer votre système digestif, il faut éliminer les obstacles qui créent la dysbiose (déséquilibres intestinaux) et d’autres problèmes, mais aussi incorporer les bons aliments et nutriments qui soutiennent l’intestin. Soutenez un intestin sain avec des compléments alimentaires naturels. Consultez votre chiropracteur ou d’autres professionnels de la santé si vous soupçonnez une perméabilité intestinale (intestin perméable) ou d’autres problèmes digestifs.

3. Réduire l’inflammation

La toxicité contribue à l’inflammation, ce qui entraîne une charge toxique plus lourde, bloquant la perte de graisse dans le marchandage. Un régime anti-inflammatoire comprend des fruits de mer sauvages, des aliments végétaux riches en acides gras oméga-3, dont les graines de lin et de chia, beaucoup de légumes non féculents et des épices, dont le curcuma. Travaillez avec votre chiropracteur ou d’autres professionnels de la santé pour intégrer à votre alimentation des nutriments anti-inflammatoires tels que l’huile de poisson, l’huile de krill, le resvératrol et la curcumine.

4. Soutenez votre système immunitaire

Au minimum, assurez-vous de bien manger, de bien dormir, de gérer votre niveau de stress, de pratiquer une bonne hygiène, comme se laver les mains régulièrement, et de consommer les bons nutriments qui favorisent une immunité optimale.

5. Complétez votre désintoxication naturelle

Bien que vos cellules se désintoxiquent en permanence, envisagez une désintoxication plus formelle, comme un nettoyage complet du corps au printemps (ou à l’automne). Ces plans, qui durent généralement deux à trois semaines, comprennent tous les éléments essentiels pour aider votre foie et d’autres organes à se désintoxiquer de manière optimale, notamment des protéines, des nutriments et un plan alimentaire axé sur la désintoxication.

6. Minimisez l’exposition

La prévention est toujours votre première ligne d’attaque et de défense. Évitez les nettoyants ménagers, les matériaux de construction, les plastiques, les aliments transformés et les autres endroits où les toxines s’attardent.

7. Buvez beaucoup d’eau propre

L’hydratation permet à votre machinerie cellulaire de fonctionner au maximum de ses capacités, de se désintoxiquer de manière optimale et de remplir ses nombreuses autres fonctions. Privilégiez toujours une eau correctement filtrée pour éviter l’ajout de toxines.

8. Faites transpirer vos toxines

Parmi ses avantages, l’exercice physique peut aider votre corps à mieux excréter les toxines et à brûler les graisses plus efficacement. Qu’il s’agisse de yoga chaud ou d’entraînement par intervalles à haute intensité, trouvez un programme d’entraînement cohérent qui corresponde à vos préférences et à votre emploi du temps.

9. Dormez bien

Il y a plusieurs années, les scientifiques ont découvert un processus de détoxification du cerveau appelé système glymphatique qui se produit lorsque vous dormez. Un sommeil insuffisant nuit à votre système glymphatique et entraîne une accumulation de toxines. Sans un sommeil de qualité, en quantité suffisante et de façon régulière, votre corps ne peut pas se détoxifier efficacement. Améliorez votre humeur et profitez d’un sommeil réparateur.

10. Consultez un chiropracteur

Les ajustements chiropratiques ont un impact sur le système nerveux, qui contrôle toutes les voies métaboliques, y compris les voies de désintoxication. En vous faisant ajuster, vous permettrez à votre corps de se détoxiquer de manière optimale et de donner le meilleur de lui-même.

La surcharge toxique est un facteur souvent négligé dans l’obésité, et le bon plan de désintoxication peut fournir les nutriments dont votre corps a besoin pour vous aider à guérir et à perdre du poids. Bien que ces stratégies constituent un point de départ très efficace, un chiropracteur ou un autre professionnel de la santé peut vous aider à concevoir un plan de désintoxication personnalisé en fonction de vos besoins.