Une bonne hydratation est un impératif absolu pour préserver la bonne santé de l’organisme. Toutefois, boire beaucoup d’eau n’est pas sans risques pour le corps. Coma hydraulique, transpiration excessive, insomnies… la diététicienne Anne-Sophie Kruger nous éclaire sur la question.
Pourquoi boire 2 litres d’eau par jour?
Elle permet l’absorption et le transport des aliments et aide à l’élimination des déchets de l’organisme. Chaque jour, notre métabolisme utilise environ 2,5 litres d’eau par la digestion, l’élimination par l’urine et les selles, la sudation et la respiration. Il faut, chaque jour, remplacer cette eau utilisée.
Est-il dangereux de boire trop d’eau?
Peut-on boire trop d’eau? Même lorsqu’on boit beaucoup d’eau, il n’y a aucun danger de « diluer » les nutriments qu’on a ingérés ou de les excréter. Bien que ce soit extrêmement rare chez une personne en bonne santé, un apport excessif d’eau peut tout de même provoquer un problème sanguin potentiellement dramatique.
Pourquoi il ne faut pas boire de l’eau froide?
D’abord, l’eau froide ralentit la digestion parce qu’elle contribue à solidifier les graisses contenues dans la nourriture. Au contraire, l’eau à la température ambiante aide à digérer les aliments plus rapidement et à prévenir la constipation en étant mieux absorbé par le système digestif.
Comment faire pour boire 2 litres d’eau par jour?
Astuces pour boire plus d’eau quotidiennement
- Entamez et terminez votre journée avec de l’eau.
- Pour chaque tasse de café, buvez un verre d’eau.
- Agrémentez vos boissons et smoothies de glaçons.
- Préparez des plats plus épicés.
- Accompagnez chaque médicament ou supplément d’un grand verre d’eau.
Quelle quantité d’eau?
La quantité de 1,5 litre d’eau par jour est approximative. Afin de connaître la quantité de liquide dont vous avez besoin quotidiennement, vous devez multiplier votre poids en kg par 30 ml, si vous avez moins de 60 ans.
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