Après les avoir écrasées avec un pilon, un moulin à épices ou à café, on peut parsemer nos graines de lin : sur du muesli, dans un smoothie, dans une soupe, dans une compote, sur un yaourt, sur une salade…
Comment utiliser la graine de lin contre la constipation?
Pour traiter la constipation, la posologie est de 5 à 10 grammes de graines de lin, entières ou finement hachées, trempées pendant 20 minutes dans 150 ml d’eau (l’équivalent d’un grand verre d’eau), trois fois par jour, en veillant à ne pas les prendre avant le coucher.
Comment prendre le lin contre la constipation?
Posologie en cas de constipation occasionnelle
La posologie classique est de mettre 1 cuillère à soupe (environ 8 g) de graines de lin écrasées ou broyées grossièrement, dans un grand verre d’eau (au moins 150 ml). Laissez tremper 20 min pour libérer le mucilage, et boire le tout (graines, mucilage et eau).
Quelle quantité de graines de lin par jour?
L’important est de les consommer, quelle que soit la manière. Préférez les consommer moulues ou au moins broyées. Nous conseillons 3 cuillères à soupe de graines de lin par jour, soit environ 45g.
Pourquoi écraser les graines de lin?
Les graines de lin comptent de nombreux bienfaits santé, seule condition pour en bénéficier : les moudre au dernier moment car leur enveloppe n’est pas assimilable par notre organisme et il ne les digère pas. Ainsi, si vous les utilisez telles qu’elles sont, vous n’obtiendrez aucun bénéfice.
Comment prendre les graines de lin pour le cholestérol?
Contre le cholestérol, les graines de lin doivent être consommées quotidiennement et sur le long terme, entre 2 et 4 cuillères à soupe par jour, soit entre 20 g à 40 g, idéalement broyées ou moulues.
Quelles graines pour faciliter le transit intestinal?
Les graines de lin pour un meilleur transit intestinal
Dans ce cas, le transit intestinal se trouve peut-être ralenti et vous éliminez mal. Il existe un moyen tout simple pour se sentir mieux rapidement : les graines de lin, riches en oméga-3 et en mucilages, favorisent en douceur ce transit digestif.
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